乐谈 | 肿瘤音乐疗法竟成打工人新宠？！这届“脆皮”年轻人自救有多拼

前段时间，社交媒体平台发布2024年度关键词

“抽象” 一词脱颖而出

迅速成为热议话题

面对快节奏的生活和高压的工作

很多“脆皮年轻人”苦于没有时间和精力来养生

在这种情况下，利用碎片时间进行养生

自然就受到了“脆皮年轻人”的关注

当“脆皮年轻人”玩起“抽象”养生

会碰撞出怎样的火花？

胃不舒服怎么办？

打开歌单听一首号称“养胃曲”的舒缓音乐。

头痛欲裂？

来一首“缓解头疼的白噪音”来拯救灵魂。

好像不管身体哪里不对劲，“脆皮年轻人”都能靠一段旋律“疗愈”自己。

其实，古代已有使用音乐影响人类身心健康和行为的尝试。在古希腊，长老们往往在疗愈活动中结合音乐；巫师使用打击乐和圣歌的形式驱走妖魔鬼怪。我国古代对音乐疗法的认识起源于“砭石未兴”的上古时代，先民通过巫师的祷告等音乐行为治疗疾病。在《黄帝内经》之后，中医哲学思维逐渐形成，五行与五音、五色、五味等理论结合，发展成古代的“五音疗法”。

“春风十里，不如楼道有你”

“人生正好，垂马不老！”

如今，越来越多的年轻人逐渐意识到锻炼对身体和心理健康的重要性，尤其是在现代社会中，工作压力大、生活节奏快，如何兼顾工作与健康成为许多人面临的难题。然而，传统的健身方式往往受到时间、场地等多重限制，不少人很难坚持下去。于是，如何在忙碌的生活中找到一种既具挑战性、又便于融入日常的运动方式，成为年轻人探索的新方向。于是，一种被称为“垂直马拉松（垂马）”的运动方式走进了年轻人的视野。

垂马的意思就是 “比谁能最快爬楼” 。参赛者从起点出发，连续不断地爬升，直至到达楼顶，耗时最短者最终夺冠。垂马的历史可追溯至1978年，当时一群富有冒险精神的跑步爱好者在美国纽约帝国大厦发起了一场别开生面的赛事。随着这项运动的不断推广，垂直马拉松逐渐风靡全球，成为人们挑战体能极限、缓解生活压力的重要选择。

其实，在肿瘤治疗领域， 运动康复的积极作用已得到全世界的广泛关注和认可 。体力活动是降低肿瘤死亡率的重要生活干预方式之一。中国国家癌症中心数据显示， 我国超过50%肿瘤死亡归因于可改变危险因素，久坐不动是其中之一。 乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌患者8～10年随访研究数据显示，规律运动者/体力活动水平较高者肿瘤特异性死亡风险下降26%～69%，全因死亡风险降低21%～45%；肿瘤确诊后开始参加规律运动，全因死亡率下降41%，复发率降低21%。此外，运动也可减轻肿瘤治疗副反应，从而提高患者耐受性和生活质量。

参考资料：

[1]樊代明. 中国肿瘤整合诊治技术指南(音乐干预). 天津: 天津科学技术出版社, 2023.

[2]樊代明. 中国肿瘤整合诊治技术指南(运动康复). 天津: 天津科学技术出版社, 2023.

[3]成郅潼, 蒋筱, 黄洁雯, 等. 中医五音疗法研究进展[J]. 中国民间疗法, 2022, 30(03): 122-125.

[4]科普中国. 这届年轻人，怎么突然迷上了“花钱爬楼”？！

* 图片来源于网络社交平台

编辑：章鱼

排版：灿灿

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